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“健身减肥是通过增肌的方法,肌肉的代谢能量远高于脂肪,增加肌肉,提高人体的基础代谢,从而达到减重的一个长期健康的减肥过程。”申教练侃侃而谈,向他介绍道:“增肌、减脂、塑形,这是一个相当长的时间,短期内,你的体重可能不减还会增。”
“有没有别的办法?”袁宏彬皱着眉头问道。
“如果你真的想在10天内减10公斤,办法倒也不是没有。只是肯定对你的健康有损害,当然具体能瘦多少还跟每个人的体质有关。”申教练看他坚定的表情,摇摇头,叹口气回答。
“请申教练费心指导。”袁宏彬的眸光一亮,仿佛看到了希望。
“早上:4个蛋白、玉米,9点前吃完;中午12点前:米饭两百克,鸡胸肉(清炒或者水煮)、西兰花(水煮);然后4点加餐,苹果或者黄瓜;晚餐:不要吃主食,水果蔬菜都可以吃。”
袁宏彬点点头,一一记下。
“另外,一定要多喝水,每天最少2升水,白水,最好3升,就是时刻保持喝水,一会儿一口这种。”
“还有,保持睡眠,每天睡满8小时。”
他加重了语气向他强调道:“减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪还有油脂多的东西,比如:巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等等。”
最后,他总结道:“我这个减肥法,是以节食为主,运动为辅。辅助的运动就是多做有氧运动,配合力量训练。比如:慢跑、游泳皆可。”
“好,申教练,我都记下了。”
“这十天,如果你想过来锻炼,也可以,如果确实很忙,不想来,我也不强求,那就要靠自己坚持。谋事在人,成事在天。希望这十天后,你能有一个满意的效果。”
“谢谢申教练!”
“等什么时候,你下定决心好好减肥时,再来找我,那时候我们再真正开始……”申教练颇为意味深长的说道。
“好。”没有去细想教练的这一番话,袁宏彬答应下来。
当晚,他回到家,慢跑了40分钟。
洗完澡,肚子就明显饿了。
但他忍住没有吃任何东西。
“我一定可以的!”他暗下决心。
这边,袁宏彬的减肥计划正加紧实施着……
那边,辛晴也在抓紧时间学习新的编程领域的专业知识。
这天,又一次晚归的辛晴回到家,却发现文倩一人在家喝啤酒。
出租屋的桌子上的袋子里摆了十几瓶大罐啤酒,还摆着好几罐已经喝空的空罐子,空气中似乎也弥漫着一些酒气。
“小晴,你回来啦!”文倩的语调带着些许醉意。
“文倩,你怎么一个人在家喝酒啊!?”辛晴惊讶道。
“姐不开心,喝点酒,开心开心!”
“小晴,你也来喝点!来!给!”说着她给她递了一瓶罐装啤酒。
辛晴接过啤酒,没有打开,而是将它放在了桌子上,又将包包放在桌子上,她顺势坐到文倩旁边,仔细观察了下这个一向心大的好闺蜜,她一向脾气直,有火就发,有气就出,断然不会轻易像今天这样一个人在家喝闷酒的……
“文倩,你怎么啦?有什么不开心的事就跟我说说,虽然我不一定能帮上忙,但说出来一定比憋着一个人喝酒强啊~”辛晴耐心柔和的劝说,伸手抚了抚她的乌黑长发。
“要我说,那也行!小晴陪我喝酒,我就告诉你!”带着醉意的文倩俏皮一笑,又举起了桌子上的啤酒罐。
辛晴犹豫了片刻,想想自己那一丢丢的酒量,又看了看笑容依然掩盖不住苦涩悲意的闺蜜好友,瞬间做了决定:“好!陪你喝酒就陪你喝酒!”
今晚,她就舍命陪美女!
辛晴接过啤酒,拉开环,仰头喝了一大口,酒液清爽,但也带着微微的苦涩。
“不愧是我的好闺蜜!”文倩知道,即便再难过再痛苦,辛晴也从不会借酒浇愁。就像前段日子,她和陈旭闹分手,她也没有喝过一滴酒。只因为小晴曾经跟她说过,清醒着的痛才能痛定思痛,才更能刺激自己痛改前非,喝酒只能暂时的遗忘,不能从根本解决问题。
但如今,只因自己一句话,她就甘愿陪自己沉醉,怎叫文倩不感动呢!
想到这里,文倩的眼泪就不争气的流下来了。
小晴看她小脸蛋上了泪水,慢慢将她搂住,轻声道:“文倩,别哭,告诉我,是不是因为感情的事?那个英俊天下无敌,叫,叫周俊的,是不是欺负你啦?”
“呜呜……”一听到小晴的这句话,文倩再也没忍住,回抱住她,呜咽的哭起来,“小晴,你真的是我的好闺蜜,怎么一下就猜到了?呜呜x﹏x……”
辛晴暖心一笑,又温柔道:“跟我说说,那个周俊怎么伤你的心了?”
“我今晚才知道,原来,他以前是个花心大萝卜!”说完这句话,文倩就哇哇大哭起来。
辛晴安抚了好一阵,两人又陆续喝了好几罐啤酒,辛晴才搞清楚事情的原委……
今天晚上,周俊依然来接毕文倩去吃饭,誓有不追到她不罢休的势头。
本来一切进展顺利,两人欢颜笑语、打情骂趣的相谈甚欢。
可好巧不巧,周俊的一位前女友出现在餐厅。虽说已经分手了,但女人总是善妒的,哪怕仅仅是前男友的新欢。
那前任女友当初也是被周俊先提出分手的,虽说最后总算是和平分开,但免不了心中愤懑。
今天碰到这场面,前任女友自然不会放过这泄愤的好机会。
于是,她先是很友好的走到两人身边状似随意的打了个招呼,又来到周俊身边,亲密的笑着对他道:“周少,咋俩分手才没多久,就又找到这么漂亮的新欢,真是要恭喜你呀!”
坐在椅子上的周俊看到文倩的表情由刚才的甜蜜娇俏,瞬间变的尴尬震惊,他薄唇轻抿,随即歪头邪气笑道:“这位小姐,你是不是记错了,我印象中可没有你这样的前女友啊!”抵死不承认,周俊想,现在只能这样了。